坐月子的时候腰痛怎么办 太劳累导致吗

  • 2017-06-18 08:14:00
  • 来源:网医
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产妇:在坐月子期间劳累过度,腰痛会得月子病吗?在坐月子的时候因为没人照顾,第五天就开始自己做饭了,做完之后发现有些腰痛现象,这个是劳累导致的腰痛吗?

女人在坐月子的时候是非常重要的,很多人就是因为坐月子时不注意,导致落下病根。月子里是女人最虚弱的时候,也是长辈一定会叮嘱要求注意保养和调理的时候。稍微一个不小心都会落下月子病,所以这时是非常关键的。有产妇问,在坐月子的时候因为没人照顾导致什么都自己做,因此出现了腰痛的现象怎么办呢?

腰痛

坐月子时腰痛是怎么回事

第一:钙质流失。产后的妈妈一方面消耗了大量的能量,另一方面因为哺乳,导致钙流失。孕期缺钙未能得到及时补充,分娩后的妈妈就会消耗大量的钙质,若坚持母乳喂养,钙的流失就会加重,导致缺钙引起腰痛。

第二:生理性韧带松弛。怀孕使内分泌系统发生很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

第三:劳累过度。产后要经常弯腰照料宝宝,如洗澡、穿衣服、换尿布、做家务、上班等,因而劳累过度,腰部肌肉不堪重负,很容易造成腰肌劳损而发生疼痛。

第四:剖宫产手术。剖宫产时的麻醉为硬膜外麻醉,麻醉时需要在腰部穿刺,这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤,引发产后腰痛,极少数患者可能发生神经根损伤,硬膜外腔出血等。

腰痛怎么办?

首先,经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。

其次,产妇应减少反复弯腰取物导致的腰肌劳损、腰部着凉、韧带拉伤等导致的腰痛。避免经常弯腰、久站、外蹲,避免提过重或举过高的物体,整个产褥期都应保证充足的睡眠和休息,不要过早参加重体力劳动,不要走远路或跑步。

再次,坐时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。

最后,哺乳的妈妈要多吃营养丰富的肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类和牛奶、虾皮等含钙较丰富的食物。


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责任编辑: 小布

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