孕妇晚上睡觉容易醒 早上很早醒了就睡不着怎么办

  • 2017-08-10 16:18:43
  • 来源:网医
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网友:怀孕6个月睡觉总是不沉,每天早上醒来后睡不着正常吗?怀孕后每天早上很早就醒,醒了就睡不着了,这是怎么回事啊?

怀孕期间睡不着或睡不好是孕妇最担心,也是最烦恼的事。一是担心自己身体健康,二是担心胎儿的身体健康。那么今天我们就来说说孕妇晚上睡觉很浅容易醒,而且早上很早醒了就睡不着该怎么办?

孕妇睡觉

首先,要有舒适的床。对孕妇来说过去柔软的床垫并不合适,而且枕头的高低也非常重要,对于睡眠不好的孕妇,在购买床垫的时候可以咨询,应选购哪种类型的床垫比较好。

其次,卧室环境。室内温度最好保持在23摄氏度,湿度保持在40%-60%,超过这个范围,就会影响高级神经活动和植物神经机能,会使人协调能力变弱,反应速度降低,容易出现疾病。

再次,睡姿。孕妇不仅充足的睡眠重要,睡姿也很重要。最适合孕妇的睡姿就是左侧位睡眠,孕妇左侧位对胎儿比较有利,还可以减轻对右侧输尿管的压迫,减低右侧肾盂肾炎发病的可能。当然要整晚保持一个睡姿是不太可能的,可以左右侧卧位交替,只要不仰卧就好。因为仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉,影响对子宫的供血和胎儿发育,而且还会压迫下腔静脉,造成回心血量减少,引起下肢静脉曲张、下肢浮肿等。

然后,睡前勿猛吃猛喝。在睡前两小时内不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所也会影响睡眠质量,不要吃辛辣富含油脂的食物,不要喝咖啡。

最后,白天不要睡太多,白天睡太多会导致夜晚睡眠时间被剥夺,白天睡眠时间严格控制在一小时内,且下午三点后不能再睡。

网医温馨提醒:失眠的时候不要给自己压力,因为压力会更让你睡不着。睡不着时可以静坐。听低缓的音乐,让身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐。


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责任编辑: 小布

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