纠结:产后阴道要多久才能收缩恢复以前?

  • 2017-08-12 16:03:58
  • 来源:网医
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产妇问:顺产后阴道要多久才能恢复以前的状态,还是说一定要锻炼或吃药才可以恢复啊?下面网医健康告诉你怎么才能让阴道恢复正常。

要想产后阴道恢复快速,那么就得先了解一下阴道松弛和产后恢复的情况。

分娩时,因为胎儿通过而被撑开的阴道壁,肿胀并出现许多细小的伤口,分娩后l-2天排尿时感到刺痛,1周后恢复。扩大了的阴道产后1天就能缩紧,其次,分娩时,为使胎儿的头部容易出来,施行会阴切开等手术,这些伤口,分娩后立即缝合,有时伤口会在头1—2天痉挛,缝合的伤口,大约在4—5天内拆线。此外骨盆底部的肌肉紧张,也会在4—8周左右得到恢复。

阴道收缩方法

分娩后,阴道扩大,阴道壁肌肉松弛,张力减低。阴道粘膜皱壁因为分娩的过度伸张而消失。产褥期内,阴道张力逐渐恢复,但不能完全达到孕前水平。粘膜皱壁大约在产后3周左右开始重新出现。

产后要怎么收缩阴道?

第一种:收肛提气锻练盆腔肌肉。每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,同时在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉;当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练,经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰就可以不药而愈了。

第二种:屏住秀。在秀的过程中,有意识地屏住秀几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿,如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

第三种:其他运动。如走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。这样可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。

第四种:收缩运动。仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次,时间可以逐渐加长。


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责任编辑: 小布

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