女神这样养成:这样站能瘦腰瘦腿挺胸让你轻松变女神

  • 2017-07-26 14:18:04
  • 来源:网医
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爱美之心每个人都有,而在现在的社会,想要美首先要瘦。网上各种减肥方法不计其数,大家应该也都见识了很多,但是站立减肥法大家听说过吗?

网络里常流行女神这个称号,能被称为女神的,不但要长得漂亮,还要有身高,最重要的还要瘦。网友给女神的身高与体重制定了一个标准,女神的身高在身高166—173cm之间,体重≦55kg,身高173才110斤,真的是很瘦。为了变瘦,很多女性想了很多办法减肥,服用产品吧,副作用多;运动瘦身吧,发现体重减下来了,但是胸又变小了。这可怎么办才好呢?没事,我这里有站立减肥法,瘦腰瘦腿挺胸让你轻松变女神。那么,站立减肥法是怎么做的呢?一起看看下文的介绍。

站立减肥的方法

1、靠墙站。晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。很简单,但贵在坚持,一边听音乐一边站,一会儿就好了 ?

2、单脚站立。贴墙站这个是最简单也是基本的站立方法,等到一段时间你可以不贴着墙也站的很笔直的时候就可以挑战下稍微有点难度的,单脚站立,每只脚站立2.5分钟然后换只脚练习,每天这样反复练习两次,坚持每只脚都站立5分钟,这个动作适合晚饭后两小时做。

3、升级版单脚站立。当你单脚站立还能不歪不倒的时候就来试下升级版的单脚站立。左手叉腰,用右手抓住右脚的大拇指站立,保持身体的平衡性,然后呼气,慢慢讲右脚抬起,直到右脚甚至。等到身体稳定后,用你的左手也握住右脚,然后将脚慢慢的继续往上抬,抬到不能再抬的时候,左手放下回到腰上,然后右手和右脚慢慢还原到初始位置,换另一只脚练习。

除了上面的3种站立减肥法,还要记得控制食欲,才能从根本杜绝肥胖。

1、避免情绪饮食。很多女生都比较情绪话,一生气或者开心就喜欢吃的东西,而且常常吃的多。这种情绪饮食并不是身体真正需要的,而是压力或者情绪使然,因此学会释放自己的情绪是减肥的第一步。

2、吃早餐的时间越早越好。与其醒来数小时之后,再去犒劳空瘪可怜的胃,不如吃早餐来促进你的新陈代谢。另外还要确保清晨起来饮水,因为水分充足的细胞不仅可以更好的工作,还能够帮助你排出脂肪。

3、补充益生菌。科学家发现健康体质人群肠道内有一种叫“约氏乳杆菌”的益生菌的数量远远高于肥胖人群,这种菌直接参与肠道的代谢,换言之,也就是这种菌与肥胖体质息息相关。经台湾卫生署批准专利功效为:对提升肠道代谢率,缩短食物在肠道的再吸收时间,促进多余营养成分的及时排出起着至关重要的作用。


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责任编辑: 陈春兵

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