晨练后血糖升高是怎么回事

  • 2017-10-01 08:53:00
  • 来源:网医
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晨练是现在很多人的生活习惯,特别是老年人,由于年纪渐渐变大,健康指数越来越低,因此,通过锻炼来加强身体健康。现在有网友问:为什么我晨练后血糖升高?

晨练后血糖升高是怎么回事

为什么晨练后血糖会升高

一些研究发现,当人的运动强度超过某一界限后,血糖水平就会升高,这个界限一般为最大心率的80%~90%(最大心率一般为220)。当运动强度超过这一界限后我们的呼吸会变得困难而不得不大口喘气来满足机体对氧气的需求,这时交感神经明显兴奋,从而刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的释放,并刺激肝脏将储存的糖原转化为葡萄糖释放到血液中。当血糖升高的速率大于肌肉吸收血糖的速率时,血糖自然就升高了。

在运动时或运动后立刻测血糖,出现血糖升高,那是由于运动需要能量供应,身体必须加快代谢,因此才会导致血糖升高,所以,刚运动完就测血糖的那个数值是不准的,应该将测血糖的时间推迟到运动后半小时以上,并且可看到血糖已经从之前的数值下降了。

在运动方面:一般建议患者进行轻度或中等强度的有氧运动,但是有些年轻的患者会觉得做更大强度的运动对降低血糖有更佳的效果,所以就自行加大运动强度,殊不知过强的运动会有导致血糖不降反升的效果。对于有些患者来说,强度过大还会有低血糖的风险。所以合适的运动强度对血糖的控制也起到了至关重要的作用。

饮食方面:建议患者在饮食中可摄入降血糖的蔬果食物。蔬菜类有芹菜、空心菜、冬瓜、黄瓜、豌豆、胡萝卜、洋葱、苦瓜等;水果类有西瓜、白兰瓜、草莓、枇杷、柠檬、鸭梨、鲜椰肉、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、菠萝、桃子、香蕉、柿子等。


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责任编辑: 小小

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