跑步跑到腿关节痛怎么办

  • 2017-08-11 16:18:50
  • 来源:网医
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跑步是大家健身锻炼首选的运动方式,对于场地和器械不像其他运动那么多,只要有时间就可以进行。但是有的人在跑步时或跑步后却发现出现关节疼痛的情况,这是什么原因导致呢?

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。虽然,跑步能锻炼身体,但是有的人跑步跑到腿关节痛。那么,跑步跑到腿关节痛怎么才会好?跑步引起关节痛的8大原因有哪些呢?

跑步跑到腿关节痛怎么才会好

但是如果在跑步的时候,出现后腿部膝盖关节疼痛,这时候可以停止下来,休息几天,如果症状有好转,这可能是你刚一开始跑步的时候不适应,容易出现这种情况,但是如果一连休息几天之后,症状没有好转,可能是后腿根膝盖关节受损伤,这时候要及时的到医院进行诊治。

其次,可能是跑步时间过长,导致关节受伤,引起疼痛。任何运动都是一个循环渐进的过程,跑步也是一样,如果很少跑步的人突然跑一个小时或者三个小时,我们关节容易受伤,从而引起关节疼痛。再者,在跑步结束后,不注意做拉伸整理活动,跑步中紧绷的肌肉没有得到放松,长期会使得肌肉弹性下降,出现肌肉劳损,也会导致关节产生疼痛。出现关键疼痛的时候,不能盲目的乱用药物,要及时的到医院进行诊治,查明原因之后,做针对性的治疗,这样才能使你的身体恢复得更快,所以大家在跑步的时候,一定要多加小心,防止意外发生。

跑步出现腿关节痛常见的护理方法

1.减少跑量,运动量过多,容易伤到韧带,引起关节疼痛;

2.交叉训练.。做一些轻松点的训练,不能加重膝盖伤势;

3.冰敷15分钟,每天5次;

4.有必要时吃点消炎药;

5.膝盖周围包扎护具或柔软物;

再次提醒,如果疼痛加深或持续,最好去看医生,以免引起相关的骨科病。


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责任编辑: 陈春兵

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